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常腰痛的人如何进行自我治疗

发布:2013-04-15 11:37 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 腰痛是可以进行自我治疗的,很多有腰痛的人其实不用去做医院进行治疗的,但是由于担心病情严重,所以只好去医院治疗了。很多时候我们只要注意护理好自己的腰部健康,腰痛现象是可以避免的,下面大家跟小编一起去了解腰痛的自我治疗吧! 1、点穴:第1个穴位在

常腰痛的人如何进行自我治疗

 

  腰痛是可以进行自我治疗的,很多有腰痛的人其实不用去做医院进行治疗的,但是由于担心病情严重,所以只好去医院治疗了。很多时候我们只要注意护理好自己的腰部健康,腰痛现象是可以避免的,下面大家跟小编一起去了解腰痛的自我治疗吧!

 

  1、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

 

  2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

 

  3、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

 

  4、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。 除了上述自我手法治疗外,还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动,以利于腰腿痛的防治。

 

  5、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

 

  微微健康网温馨提醒您:腰痛不要担心怎么办,腰痛的治疗方法有很多种,平时我们可以通过吃来治疗腰痛,也可以通过按摩来自我治疗腰痛,特别是一些腰痛不是很严重的,经常注意按摩还是可以治好的。另外小编向大家推荐药物离子渗透疗法可治疗静脉曲张